Neden Pilates ?

     Pilates 7′den 70′e herkesin hayatına katabileceği bir egzersiz sistemidir. Ayrıca pilates egzersizlerine engelli bireyler adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görünüm sağlamaktadır. Ayrıca pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir.

     Hamile kadınlarda kontrollü bir hamilelik, rahat doğum ve vücutta artan endorfin hormonu sayesinde hem fiziksel hem zihinsel olarak kendilerini daha rahat ve güçlü hissetmelerini sağlar.

     Kişinin yaşına, o anda yaşadığı herhangi özel sağlık durumu veya sakatlığına göre modifiye edilebilen egzersizleri içermektedir.Bilindik fitness anlayışının tam tersine önemli olan hızlı veya çok sayıda tekrar yapmak değil, yeterince tekrarı gerekirse yavaş ama doğru olarak uygulamaktır.

     İstatistikler, her 10 kişiden 8`inin, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorunun etkisi altında kaldığını gösteriyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan yanlış hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Pilates`in en önemli özelliklerinden biride tüm vücudu esneterek omurların arasının açılmasını sağlamasıdır. Ve hatta bu sayede boyunuzu 2 cm’ye kadar uzayabilmesi mümkündür.

Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedirler. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de daha ince ve sıkı görünürsünüz. 

Düzenli olarak yapılan pilates egzersizleri;

  • Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
  • Kronikleşmiş bel ve sırt ağrıları azalır ve zamanla ortadan kalkar.
  • Bel ve boyun fıtığı tedavisinde önemli ölçüde rol oynar.
  • Vücudu sıkılaştırır ve kaslarda aşırı şişme olmadan gelişim sağlar.
  • Duruş ve oturuş bozukluklarını  düzeltir.
  • Kifoz, lordoz ve skolyoz gibi omurga rahatsızlıklarının giderilmesinde önemli ölçüde rol oynar.
  • Daha güçlü ve esnek bir omurgaya sahip olmanızı sağlar.
  • Eklemlerin hareket edilebilirliğini arttırır.
  • Doğum öncesi ve sonrası özellikle pelvis bölgesi ve vücudun arkasının güçlendirilmesi ile kontrollü bir hamilelik, rahat doğum ve sonrasında çabuk form tutma sağlanır.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Vücuda denge, güç ve esneklik katar.
  • Vücut farkındalığı yaratır.
  • Vücut dayanıklılığını arttırır ve sakatlığı büyük ölçüde önler.
  • Metabolizmayı hızlandırır ve zindelik duygusu verir.
  • Konsantrasyon gücünü arttırır.
  • Masa veya bilgisayar başında çalışmanın verdiği duruş bozukluklarını giderir ve bunların yol açtığı ağrılardan kurtulmayı sağlar.
  • Hücre yaşlanmasının önüne geçer.
  • Günlük performansınızı arttırır.
  • Kemik erimesini önler.
  • Kalp hastalıklarından korunmanızı sağlar.
  • Diyabeti önler.
  • Tansiyonu dengeler.
  • Atletik performans arttırır.
  • Kendine güveni geliştirir.
  • Karın ve kalça bölgesindeki sarkmaları toparlayıp yağlanmaların önler.
  • Özellikle dansçı ve sporcularda vücudun her iki kısmını eşit derecede güçlendirdiği için yetenek-kuvvet dengesi gelişir ve üstün performans sağlanır.